Таблица калорийности рекомендуемых продуктов

Таблица калорийности рекомендуемых продуктов (ккал на 100 г).
Жиры и молочные продукты:
Йогурт обезжиренный 53; Сыр голландский   355;
Кефир 58; Масло сливочное несоленое 750;
Сметана 20% жирности 210; Масло растительное 900;
Творог не жирный 85; Майонез 627.
Мясо (сырой продукт):
Говядина (филе) 190; Телятина (филе) 95;
Говядина (язык) 180; Крольчатина (нарезка) 192;
Говяжья печень 110; Конина (нарезка) 175.
Птица (сырой продукт):
Гусь 1-й категории 416; Индейка 2-й категории 200;
Утка 2-й категории 292; Яйцо куриное целиком 75;
Кура окорочёк 253; Яичный белок (жидкий) 45.
Рыба (сырой продукт):
Зубатка 96; Окунь (морской) 120;
Камбала 110; Сёмга (таймень) 132;
Минтай, щука 81; Лосось 135;
Хек 88; Вобла каспийская вяленая 243;
Сельдь иваси 175; Судак 85;
Сельдь солёная атлантическая 148; Сиг (ряпушка), сазан 94;
Треска (навага) 80; Карп 101.
Фрукты и ягоды:
Грейпфрут 33; Банан 96;
Лимон 19; Слива 45;
Апельсин 40; Киви 68;
Яблоко 48; Клюква 23;
Груша 50; Брусника 39;
Виноград 80; Крыжовник 44;
Изюм 145; Черника 42;
Абрикос сушёный (курага) 43; Смородина чёрная 38;
Ананас 34; Малина 45.
Овощи:
Морская капуста 5; Горошек зеленый (консервы) 70;
Капуста кислая квашенная 22; Чеснок 112;
Лук репчатый 46; Редис 21;
Лук зелёный 25; Морковь 33;
Огурцы свежие 15; Свекла 55;
Огурцы соленые 12; Кресс-салат 25;
Петрушка (листья) 50; Ревень  23.
Грибы и  орехи:
Белые свежие 28; Фисташки 530;
Белые сушеные 228; Лесной орех (фундук) 510;
Подберезовики, моховики, маслята 20; Арахис 580.
Крупы и хлеб:
Гречневая крупа (ядрица) 347; Батон простой 233;
Овсяная крупа 364; Булочки диетические 246;
Крупа перловая 343; Хлеб ржаной простой формовой 197;
Рис (шлифованный) 280; Пряники заварные 220;
Крупа манная 350; Сухари сливочные  423.
Напитки и кондитерские изделия:
Вино белое или  красное 10% апк.64; Мёд натуральный   345;
Сок апельсиновый 56; Сахар песок 402;
Сок грейпфрута 57; Шоколад без добавок 550;
Сок красной смородины 33; Мармелад фруктово-ягодный 320;
Сок яблочный 52; Вафли с фруктовой начинкой 300.
 
Продукты, «опасные» при ожирении.

1.  С высокой энергетической ценностью.
Энергоценность, ккал / 100 г продукта Пищевые продукты:
Очень большая: 450-900 Масло   животное   и   растительное,   жирные сорта мяса и птицы, колбаса сырокопченая, орехи, шоколад, халва, пирожные с кремом.
Большая: 200 - 400 Свинина мясная, гуси, утки, вареные колбасы, сардельки и сосиски, икра, сметана,  сливки, жирный творог, сыр, мороженое, макаронные изделия, хлеб пшеничный  и ржаной, кукурузные хлопья, попкорн, сахар, мед, джем, ксилит, сорбит, фруктоза, сладости.,  кондитерские изделия.
Умеренная: 100-199 Постные сорта мяса и птицы, жирные сорта рыбы, яйца, творог 9%, йогурты жирные.
Низкая: 30 - 99 Нежирные сорта рыбы, молоко, кефир, творог нежирный,  йогурты  нежирные,  картофель, свекла, морковь, зеленый горошек.
Очень низкая: менее- 30 Овощи: кабачки,   капуста,   огурцы,  томаты, редис, репа, тыква, перец болгарский, грибы.

2.  С высоким гликемическим индексом.
Гликемический индекс.
Пищевые продукты:

Очень высокий: 95-110 Глюкоза (100), солод (110), хлеб пшеничный высшего сорта (95), картофель печеный (95).
Высокий:  55 - 90 Мед (90), картофельные (90) и кукурузные хлопья, попкорн (85), картофель отварной (70), морковь (85), свекла (65), сахар (75),  хлеб   пшеничный  (70),  хлеб  серый  (65), мюсли с сахаром (70), шоколад и печенье (70), рис очищенный (70), бананы и дыня (60), джем (55),  макаронные изделия из муки высшего сорта (55).
Умеренный: 35 - 50 Хлеб из муки грубого помола с отрубями (40-50),   рис   неочищенный   (50),  овсяные хлопья (40), макаронные изделия из муки грубого помола (40), горох (50), цветная фасоль (40), фруктовый сок без сахара (40), молочные продукты (35).
Низкий: 15-30  Хлеб ржаной (30),чечевица (30), фрукты (30), фруктоза (20), соя (15).
Очень низкий: менее 15 Зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы.

Для получения консультации и записи на прием позвоните по телефону
+7 (499) 490-80-66
или воспользуйтесь формой "Записаться на прием"

Записаться на прием

Отзывы о нас

Гость
12 сентября 2017, 11:46
Хороший  детский психоневролог, психотерапевт Кузьмичева Ольга Николаевна.В свое время нам очень помогла справиться с боязнью сна у моего ребенка 3,5 года. После посещения первой недели детского сада наша воспитатель очень сильно напугала дочку.  Ребенок стал доводить себя чуть ли не до потери сознания, слезы, рвота, наотрез отказывалась спать, порядка…
Гость
12 сентября 2017, 11:44
Год назад были на приеме у врача-невролога Голосной Г.С., т.к. сильно заикался ребенок 3-х лет. Галина Станиславовна нам прописала лечение. Уже через неделю ребенок перестал заикаться. Прошел год, как мы это преодолели при помощи врача. Сейчас услышала, что у знакомой моего преподавателя тоже ребенок заикается, и рекомендовала этого врача, для чего…
Гость
11 сентября 2017, 18:31
Огромное человеческое спасибо от всей нашей семьи выражаем Голосной Галине Станиславовне и Табашниковой Татьяне Владимировне за нашу доченьку Варечку. Мы не можем передать всю ту бурю эмоций, которые возникают каждый день, когда мы видим достижения своего ребенка в развитии, полностью соответствующие ее возрасту и осознаем, что она жива и здорова. Благодарим…
Ионова Галина
03 июля 2017, 12:22
Ангелы они всегда от Бога. Встретить ангела в наше время в любой клинике или больнице очень сложно. Встретить его в тот момент, когда не осталось никаких надежд, это значит поверить в чудо. Мы своего ангела встретили и это была Галина Станиславовна Голосная. Это не пафос, не высокие слова, это самая настоящая реальность. Когда приходишь на прием с самым…
Акопян Карен Арменович
14 февраля 2014, 15:20
Огромное вам спасибо Татьяна Альбертовна за такую точную, сто процентную статью про панические атаки.я сейчас прохожу лечение по этому случаю и с точностью хочу вам сказать что вы правы по поводу этих симптомов.большое вам спасибо, по больше бы таких врачей как вы с большой буквы!
Понедельник - четверг: с 9:00 до 21:00
Пятница - суббота: с 10:00 до 19:00
Воскресенье: с 10:00 до 15:00